酚醛泡沫保温板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
酚醛泡沫保温板厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

简单的瑜伽动作拜拜小肚腩

发布时间:2020-03-04 15:35:19 阅读: 来源:酚醛泡沫保温板厂家

简单的瑜伽动作拜拜小肚腩

简单的瑜伽动作拜拜小肚腩 简单的瑜伽动作拜拜小肚腩,瘦腰是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去,最有效的解决方法是多做运动了,一起来看看简单的瑜伽动作拜拜小肚腩。

简单的瑜伽动作拜拜小肚腩

part 1

1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线。

2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

part 2

1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。

2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样。

简单的瑜伽动作拜拜小肚腩

part 3

1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。

2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒。

3、吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次。

part 4

1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转。

2、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次。

part 5

1、俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面。

2、吸气,慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到1,重复做10次。

尖锐湿疣是什么原因引起的

西安治疗脑瘫的好医院

怀孕的时候得了牛皮癣要怎么办